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【蘋樂生活】2021三伏時間表來了!快做好準備!

點擊:  發布時間:2021年07月11日  
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【蘋樂生活】2021三伏時間表來了!快做好準備! 三伏天是出現在小暑與處暑之間

 

 【蘋樂生活】2021三伏時間表來了!快做好準備!
 
 
 
 
        三伏天是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子,是一年最容易生病的時候。
        三伏過不好,是要留病根的!三伏到了,不論男女都要這樣養生!
        而今年的三伏也快要到了,但不一樣的是,今年的三伏時間表有點特殊。
        2021年三伏天時間表:
        初伏:2021年7月11日-7月20日
        中伏:2021年7月21日-8月09日
        末伏:2021年8月10日-8月19日
        今年的初伏和末伏都是10天,但今年的中伏比較特殊,因為從7月21日進中伏,到8月9日進末伏,這期間有20天,意味著在中伏之后還會再閏一個中伏,將中伏的期限延伸到20天。
這種現象俗稱“雙中伏”或“倆中伏”。
 
 
        三伏天的暑邪非常強悍
        過不好三伏,會落下病根!
        其實,很多“病根兒”都是三伏天落下的。
        俗話說,“進入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現,熱浪襲人,酷暑難耐,各類健康問題也接踵而來,比如中暑、心血管疾病、心衰等。
        三伏天本身很炎熱,外加我們身體出汗多,消耗大,很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整,吃的不對,很容易導致免疫力降低,引起疾病。
 
        入伏三主食
        “頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋。”
        1、頭伏吃餃子:平補效果好
        頭伏吃餃子,餃子在中國出現的歷史時間已有一千多年,伏日人們食衣不振,往往比常日消瘦,而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
        頭伏吃餃子還有一定的科學依據。
        營養專家認為,伏天不能熱補或溫補,最好平補,餃子正適合平補。餃子含糖類、b族維生素、多種礦物質等,營養豐富、容易消化。
 
        2、二伏吃面條:驅病敗心火
        中伏是三伏天中最熱之時,用新小麥磨成面粉煮湯吃,吃后出一身汗,新糧營養豐富,發汗可以驅逐腠理之外邪。
        三伏天除了喝熱湯面,還可以吃過水面,面條出鍋后用涼開水過幾遍。
        麻醬要用水稀釋,醬油要用熱花椒油炸一下,醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上,再配上黃瓜絲、菠菜等,澆上蒜泥,不僅刺激食衣,而且“敗心火”。
 

 
        3、三伏吃烙餅攤:恢復補營養
        到了三伏的時候,人體消耗已經到了一定程度,該瘦的人都已經消瘦了很多。所以,這個時暌要適當多補充營養,恢復體力。
        烙餅除了面里的營養外,其他營養素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋,就可以達到飲食多樣化及營養均衡的標準。
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